Пробные заплывы

30.03.2016 Категория: Статьи  

Я предлагаю пловцам провести ряд пробных заплывов, чтобы определить, насколько часто они могут выполнять вдох на дистанции 100 м, не снижая при этом скорости. Спортсмен должен проплыть серию из 6—8 повторений по 50 м после интенсивной тренировочной нагрузки. Это необходимо, чтобы сымитировать утомление во второй половине заплыва на 100 м. Между такими заплывами на дистанцию 50 м пловец должен делать 20—30-секундные паузы для отдыха. Во время контрольных заплывов от пловца требуется плавание с максимально возможной скоростью. В серии заплывов пловец должен произвольно чередовать два или более рекомендованных способа дыхания, а тренер — записывать время преодоления дистанции и способ дыхания. Способ дыхания, который позволяет постоянно получать наилучший результат, следует использовать во время соревнований, сказал Сомов, которого интересует дизайн визиток. Если несколько способов дыхания дают примерно одинаковый результат, предпочтительным является способ с более частым дыханием, поскольку он обеспечивает лучшее снабжение организма кислородом. Необходимо также отметить, что независимо от предпочтительного варианта дыхания, пловец должен проплывать последние 5—10 м любой дистанции без дыхания, чтобы финишировать с максимальной скоростью. Важно подчеркнуть, что тренировка в условиях гипоксии и другие плавательные упражнения с ограничением дыхания являются неотъемлемой частью тренировочной программы спринтеров, поскольку они развивают способность проплывать короткие дистанции с меньшим количеством вдохов при более низком уровне дистресса.